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Los números detrás de las decisiones de cada día, con la calculadora para probar junto a cada artículo.
6 oct 2026
100 gramos de proteína al día: ¿es mucho o es poco?
Depende de dos cosas, y una de ellas no se discute. Tabla de lo que suponen 100 g con cada peso, dónde se quedan cortos, a qué equivalen en comida y si 200 g son demasiado, con los estudios de los que salen las cifras.
6 oct 2026
¿Cuánta proteína debe comer una mujer al día para bajar de peso?
Mientras bajas de peso, apunta a 1.8–2.4 g de proteína por kilo de peso al día, la misma regla que para los hombres. Tabla por peso de 50 a 110 kg, un día de ejemplo con 134 g y cuándo calcular con tu peso objetivo.
6 oct 2026
¿Cuánta proteína necesito según mi edad?
Por kilo de peso, los niños pequeños son los que más proteína necesitan; en los adultos la cifra se queda en 0.8 g/kg y vuelve a subir después de los 65. Tabla oficial por edad, qué significa para tu peso y por qué los expertos piden más proteína para el adulto mayor.
6 oct 2026
Cuánto tiempo se tarda en bajar 10 kilos con un déficit calórico
Con un déficit de 500 kcal al día, 22 semanas, unos cinco meses, si la cuenta se cumpliera, y no se cumple del todo. Tabla para déficits de 250 a 1000 kcal, qué exige bajar 10 kg en uno, dos o seis meses, por qué los últimos kilos cuestan más que los primeros y qué significa comer 500 calorías menos.
6 oct 2026
Hipoteca a 15 o 30 años: la cuota, los intereses y el camino intermedio
Con 200 000 al 3 %, una hipoteca a 15 años cuesta 537.95 más al mes que una a 30 y te ahorra 54 946 de intereses. Por qué la de 30 años cuesta mucho más, cómo cambia la cuenta si tu tasa es del 6 o del 10 % y cómo pagar una hipoteca de 30 años en 15.
6 oct 2026
IMC saludable por edad: ¿cambia el número con los años?
En adultos, el IMC saludable va de 18.5 a 24.9 a cualquier edad, en mujeres y en hombres. Lo que cambia es cómo leerlo. Los estudios en mayores de 65 años no encuentran más riesgo con sobrepeso, en niños se usan curvas de crecimiento y en personas de origen asiático el riesgo empieza antes. Con un ejemplo para 1.60 m.
6 oct 2026
TDEE vs TMB: cuál de los dos usar para saber cuánto comer
La TMB (metabolismo basal) es lo que gastas en reposo total; el TDEE, o gasto energético total, es lo que gastas en tu día real, y es tu número de mantenimiento. Tablas para cuatro personas en cada nivel de actividad, qué TDEE corresponde a una TMB de 1500 kcal y si de verdad está prohibido comer por debajo del metabolismo basal.
